Xeraynta jiilaalka waxay leedahay faa'iidooyinkeeda.Waxaa jira kutaanno iyo dad badan inta aad la kulanto quruxda iyo nabadgalyada dhul-jiilaalka oo qurxoon.Laakin, haddii aadan diyaarsaneyn, sidoo kale waxay noqon kartaa qabow iyo dhib.Si aad naftaada ugu diyaariso xero jiilaal oo guulaysata, waxaad u baahan doontaa inaad ku dhisto aqoontaada xero-cimilo cadaalad ah adigoo la qabsanaya caqabadaha dheeraadka ah ee heerkulka qabowga, muuqaalka barafka iyo cimilada aan la saadaalin karin.
Waa kuwan waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay tahay in laga fikiro marka la dejinayo xilliga qaboobaha:
●Talooyin ku saabsan samaynta xerada barafka:Dooro meel dabaysha ka dugsanaysa oo aan lahayn khatar baraf ah, ka dib u diyaari goobta teendhadaada adigoo xidhxidhay barafka.
● Fuuqbax oo cun kalooriyo badan:Nafaqaynta saxda ah iyo fuuq-celinta ayaa kaa caawin doona inaad diirranto.Samee quraacyo iyo casho kulul, nafaqo leh oo ku raaxayso cunto fudud iyo qado degdeg ah.U hubso inaad fuuqbaxdo maalinta oo dhan.
● Isticmaal qalabka ku haboon kaamamka jiilaalka:Waxaad u baahan doontaa teendho adag, boorso hurdo oo diirran, laba suuf oo lagu seexdo iyo shoolad ku habboon heerkulka qabowga.
● Keen dhar ka diiran:Lakabyada saldhigga dhexe ee miisaanka, surwaalka dhogorta leh, jaakad baraf leh iyo jaakad aan biyuhu lahayn iyo surwaal waa heer.Ha iloobin waxyaabaha ay ka midka yihiin sharabaadada diiran, koofiyada, galoofyada iyo muraayadaha qorraxda.
● Ka hortag dhaawacyada qabow:Barafka iyo hypothermia waa walaacyo sharci ah inta lagu jiro xero-jiilaal.Baro sida looga fogaado.
Talooyin dheeraad ah:Cunista cuntada, buuxinta dhalada biyo kulul iyo samaynta jaakadaha boodboodka ayaa ah dhawr tibaaxood oo ku saabsan inaad diirimaad ku jirto habeen qabow.
Waqtiga boostada: Dec-24-2021