Yoga waa nidaam weyn oo diiradda saaraya hagaajinta jirka wuxuuna ka kooban yahay qaybo badan.Yoga waxay hagaajin kartaa shaqada jireed ee xubin kasta iyada oo loo marayo asanas, pranayama iyo habab kale, kor u qaadida kalsoonida, awoodda is-bogsiinta, iyo ka hortagga madax-xanuun.
Noocyada kala duwan sida foorarsiga hore, dib u laabashada iyo leexinta yoga asanas waxay si siman u saxi kartaa qallooca laf dhabarta, miskaha, kala-goysyada miskaha iyo qaybaha kale;dhiiga oo siman iyo lymfa, firfircooni shaqada visceral, hurdo la'aan, calool-istaagga, arthritis-ka, iwm. Cuduradu waxay isticmaalaan yoga si ay u ilaaliyaan muuqaal gaar ah, taas oo ka dhigi karta murqaha gudaha jidhka, yaraynta murqaha muruqyada, oo ka dhigaya khadka jirka mid qurux badan, kaas oo sidoo kale leh saameyn wanaagsan oo kor u qaadida miisaanka oo yaraada.
Yoga waxa kale oo ay dadka ka caawin kartaa in ay kor u qaadaan awooddooda wax-saarid, nafis niyad-jabka, baabi'inta caqabadaha nafsaaniga ah iyo in la dhiso xaalad maskaxeed oo wanaagsan iyada oo loo marayo neefsashada, fekerka, fekerka iyo asanasyada kala duwan.
Yoga waxay ku duugi kartaa xubnaha gudaha iyada oo loo marayo qaabab kala duwan sida riixid, jiidid, qalloocin, tuujin, kala bixin iwm, waxay xoojisaa shaqada jidheed, waxay jidhka bini'aadamka ka dhigtaa mid dheef-shiid kiimikaad ah, kana nafisa gabowga.Booska rogan ee yoga wuxuu rogi karaa cufis-jiidad, ma aha oo kaliya inay ka dhigi karto murqaha wajiga inaysan nasan.Iska yaree laalaabkii wejiga, isla markaana sawirkani waxa uu kor u qaadi karaa bartinimada gadhka, waxa uu samayn karaa dhiig badan oo ku qulqula murqaha madaxa, si ay timaha timuhu u helaan nafaqo badan una koraan timo caafimaad qaba.
Yoga sidoo kale waxay wanaajin kartaa aragga iyo maqalka.Aragga caadiga ah iyo maqalku inta badan waxay ku xidhan yihiin wareegga dhiigga ee wanaagsan iyo gudbinta dareemayaasha indhaha iyo dhegaha.Xididdada dhiigga ee dareemayaasha indhaha iyo dhegaha waa inay maraan qoorta.Kordhinta da'da, qoortu waxay lumin doontaa bartinimadeeda.Dhaqdhaqaaqa qoorta ee yoga asanas wuxuu si wax ku ool ah u wanaajin karaa qoorta, sidaas darteed waxay sidoo kale hagaajin kartaa shaqada aragga iyo maqalka.
Yoga waxa kale oo ay kor u qaadi kartaa difaaca iyo saamaynta nasashada, ilaalinta booska hab joogto ah, ka dhigi habka dareenka madaxbannaan iyo qanjidhada hoormoonka oo firfircoon, waxay kor u qaadi kartaa is-difaaca.Neefsashada dabacsan, oo ay weheliso dhaqdhaqaaqyo gaabis ah, waxay dejisaa murqaha iyo neerfaha.Waxaa intaa dheer, haddii jidhka oo dhan uu dabacsan yahay, maskaxdu way degi doontaa, dareenka ayaa noqon doona mid aad u xiiso badan.Iyo haddii aad tahay dhalinyaro, da 'weyn, ama xitaa da'da iyo jirrada, waxaad ku gaari kartaa saameynta la rabo iyada oo loo marayo dhaqanka joogtada ah ee yoga.
Waqtiga boostada: Jan-28-2022